Solstrålning

Ultraviolett strålning från solen kan skada hud och ögon.

Sola lagom
Rent medicinskt finns det knappast något ”lagombegrepp”, men med utgångspunkt från bl.a. hudtyp, ålder, årstid, tid på dagen, avstånd till ekvatorn så kan vi få fram vissa riktlinjer för hur vi bör förhålla oss till solen och UV-strålningen, för att minimera riskerna.

Det är ur strålningssynpunkt aldrig bra att sola. Visst behöver vi D-vitamin, som bildas under inverkan av solljus, men det räcker faktiskt med ungefär tio minuters sol på händer och i ansiktet för att täcka vårt dagsbehov.

Små barn är extra känsliga
Barn kan inte bilda ett lika bra pigmentskydd som vuxna och bränner sig därför lättare. Även om de direkta konsekvenserna av för mycket solande kan vara nog så plågsamma så är det de långsiktiga skadorna som är mest oroande. UV-strålningen från solen ökar risken för att utveckla olika typer av hudcancer. Sedan mitten på 1900-talet har antalet hudcancerfall per år ökat dramatiskt. Våra solvanor i kombination med uttunningen av ozonskiktet har lett till att vi utsätter oss för allt högre doser av UV-strålning. Malignt melanom är den allvarligaste formen av hudcancer. Malignt melanom förknippas med brännskador orsakade av man legat för länge i solen framförallt i barn- och ungdomsåren.
Skivepitelcancer har ett utpräglat samband med sammanlagd exponering för UV-strålning, vilket innebär att framför allt människor som arbetar utomhus drabbas av denna cancerform.

Basalcellscancer är en tämligen ofarlig hudcancerform, men den är desto vanligare.
Även ögonen är känsliga för UV-strålningen En stor mängd strålning under en kort tid orsakar akut ögoninflammation, så kallad snöblindhet, vilket kan vara smärtsamt, men det är övergående. Om man utsätter sig för mycket solstrålning under långa perioder kan det ge upphov till grumlighet i ögonlinsen, som kan utvecklas till starr. Det är speciellt viktigt att skydda barnets ögon, eftersom UV-strålningen i högre grad förmår tränga in i ögonlinsen hos ett barn än hos en vuxen.

Parasoll, solskyddskräm, T-shirt, solglasögon och inte minst en rejäl solhatt är självklarheter om barnen ska följa med till stranden.

Solvett för soldyrkande nordbor
För de flesta av oss är solen en källa till njutning och riskerna bleknar i takt med att våren övergår i sommar. Lite goda solvanor:

• Börja försiktigt med att möta vårsolen med 20-30 minuter. Om du inte blir röd så kan du öka ca 10 minuter vid nästa tillfälle. Observera att rodnaden inte kommer direkt utan blir maximal efter ungefär ett dygn.
• Totalt bör du inte sola mer än två timmar om dagen, även om du är brun.
• Undvik att sola när solen är som starkast. Ungefär hälften av den strålning som får huden att rodna, UVB-strålningen, når oss mellan klockan 11 och 15 (sommartid).
• Det är också viktigt att känna till att det idag inte finns något bevis för att solskyddskräm skyddar mot hudmelanom.
• Tänk på att vid resa söderut är UVB-strålningen upp till 3 gånger starkare än den svenska sommarsolen.
• Det krävs ett verkligt tjockt molntäcke för att blockera UV-strålningen, en lätt mulen dag kan ge betydande solbränna.